إذا كنتِ تخططين للحمل، فعليك أن تعيري اهتماماً كبيراً بصحتك النفسية والجسدية على حدّ سواء، لكي يكون الحمل سليماً وصحياً، وتبعدي أي مشاكل صحية عن الجنين
نقص الوزن أو زيادته عن المعدلات الطبيعية
من الضروري ان تعملي جاهدة خلال التخطيط للحمل، ان تحافظي على نظامك الغذائي، وعدم خسارة الوزن بشكل كبير أو اكتساب الكثير من الكيلوغرامات.
التدخين
عند التخطيط للحمل، من أولى الأمور التي يجب عليكِ القيام بها هي الاقلاع بشكل نهائي عن التدخين سواء أكان مباشراً أو غير مباشر، لأن التدخين يقلل من فرص الإنجاب ويجعل بويضات المرأة أكثر عرضة للتشوهات.
عدم حساب موعد التبويض
من الضروري ان تكوني مدركة تماماً لموعد التبويض لتحديد الفترة الأفضل لحدوث الحمل.
الإغفال عن تناول حمض الفوليك
من اهم الأحماض الدهنية التي يجب عليكِ التركيز على تناولها عند التخطيط للحمل، هي حمض الفوليك، كونه يساعد على منع حدوث تشوهات للجنين في العمود الفقري والأعصاب والمخ.
إدمان الكافيين
اذا كنت تتناولين الكثير من القهوة في يومياتكِ، فيجب العمل على التخفيف منها قدر الامكان أو استبدالها بالقهوة الخالية من الكافيين عند التخطيط للحمل، لأنها تساهم في في رفع معدل الخصوبة.
