الصويا

الرجال الذين يتناولون كميات كبيرة من منتجات الصويا ينتجون حيوانات منوية بنسبة أقل بمقدار 32 % مقارنةً بأولئك الذين لا يتناولون منتجات الصويا، حسب دراسة أجرتها جامعة هارفارد التي أشارت الى أن منتجات الصويا لها تأثير هرمون الإستروجين الأنثوي، الضار على خصوبة الرجل. وتناول الرجل الذي يعاني من نقص في الحيوانات المنوية عن الطبيعي لمنتجات الصويا يتسبب في اختلال توزان النسبة بين هرموني الإستروجين والتستوستيرون وهو ما يترتب عليه نقص عدد الحيوانات المنوية بصورة أكبر.

اللحوم المصنّعة 

تؤدي الى إرتفاع الدهون بنسبة عالية في الدم، والتي تسبّب بدورها بإرتفاع هرمون الذكورة، وبالتالي تقليل الخصوبة عند المرأة. كما يتعيّن على المرأة الباحثة عن الحمل تقليل كمية الدهون الضارة قدر الإمكان، ومن مصادرها المختلفة.

الوجبات السريعة 

تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون المتحوّلة، التي من شأنها أن تقلّل من نسبة الحيوانات المنوية في السائل المنوي بنسبة كبيرة حسب نتائج دراسة لجامعة هارفارد. كما تؤدي الى تراكم الدهون على المبيضين، في حال اصابة المرأة بالسمنة. لذا يُنصح بالتقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على محتوى عال من السكر والدقيق الأبيض والأطعمة السريعة.

الأغذية المعلّبة

من المستحسن تناول الطعام الطازج والمطبوخ في البيت دائما، سواء كنت تحاولين الانجاب أو كنت حاملاً. فالأطعمة المجمّدة والمعلّبة تستخدم المواد الحافظة التي تضرّ على المدى الطويل. وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن الأغذية المعلبة تحتوي على هرمونات أنثوية عالية تؤثر على هرمون الذكورة عند الرجال.

الألبان منخفضة الدسم

السيدات اللواتي يتناولن الألبان منخفضة الدسم بكثرة يواجهن مخاطر الإصابة بعقم التبويض بنسبة 85% مقارنةً بالسيدات اللواتي لا تتناولن الألبان منخفضة الدسم أو تتناولنها بكميات أقلّ. وأشارت دراسة أجرتها جامعة هارفارد الى أنّ ضعف التبويض يصيب بنسبة كبيرة السيدات اللواتي يتناولن كوبين أو أكثر من اللبن منخفص الدسم أو منتجاته.

الكافيين 

إذا كنت تخططين للحمل، فالأمر يستحق أن تحاولي تقليل كمية ما تشربين من القهوة. صحيح أنّ بعض الدراسات يفترض أنّ الكافيين ليس له علاقة بالخصوبة، لكنّ البعض الآخر اثبتت أن الكافيين يؤثر على العضلات التي تتحكّم في حركة البويضة من خلال قناة فالوب للوصول للرحم. بينما أثبتت دراسة دنماركية أن شرب أكثر من 5 أكواب من القهوة في اليوم يمكن أن يقلّل فرصة المرأة لحدوث تلقيح صناعي بنسبة 50%.

المشروبات الغازية

الرجال الذين يتناولون مقدار ربع زجاجة من المياه الغازية يومياً ينخفض لديهم عدد الحيوانات المنوية بمقدار 30% مقارنة بالرجال الذين لا يتناولون المياه الغازية، بحسب دراسة دنماركية. ان محتوى السكر العالي الموجود بالمشروبات الغازية يتسبّب بمقاومة الإنسولين، والتي بدورها تقلّل من الخصوبة.

الكحول

يحذر الأطباء من المشروبات الكحولية حيث أنها تزيد مخاطر حدوث عدم انتظام في التبويض. واوضحت بعض الدراسات أن تناول الكحول يمكن أن يعيق حدوث الحمل. لذا ان كنت تخطّطين للحمل عليك التوقف عن شرب الكحول. كما أنّ تناول الكحول في بداية الحمل أو حتى قبله يؤدي لولادة طفل قبل اكتمال الحمل، ويمكن أن يتسبّب بعيوب خلقية للجنين.