إن كنت على أبواب الحمل عليك أن تعلمي بأن الجسم يجب أن يكون مهيأ لاستقبال الجنين في أحشائك، من هنا عليك أن تقومي ببرنامج غذائي جيد لتبقي على صحة ممتازة فتجعلين فرص الحمل أمامك عالية. نحن اليوم من خلال هذا المقال من موقع صحتي سنقدم لك نصائح لتغذية جيدة قبل الحمل.
النشويات كالخبز والحبوب
تعد النشويات من أفضل الأغذية التي يجب على جسد المرأة أن يستهلكها قبل الحمل على ألا تتعدى حصصها السبعة في اليوم لعدم الإفراط في تناولها والتسبب للمرأة بالوزن الزائد.
الفاكهة على أنواعها
على المرأة أن تتناول قبل الحمل على الأقل خمسة حصص من الفاكهة في اليوم لأنها تدر الفيتامين الى جسدها وبخاصة تلك الغنية بحمض الفوليك الذي يؤمن بيئة جيدة في الرحم لنمو الجنين.
الحليب ومشتقاته
من الممكن أن تتناول المرأة لتغذية جسمها قبل الحمل الحليب ومشتقاته لأنه مفيد لصحة جسمها من حيث مدها بالبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم ويقوي عظامها خلال فترة الحمل.
اللحوم والسمك
من الضروري ان تتناول المرأة قبل الحمل اللحوم والأسماك التي تمنح الجسم البروتين اللازم لتقويته وبخاصة اللحوم الحمراء التي تساهم في إبعاد فقر الدم عن المرأة الحامل خلال الحمل.
الدجاج والبيض
من المعلوم أن الدجاج من أهم أنواع البروتين للجسم كما أن البيض على أنواعه أكان مسلوقاً أم مقلياً يعد من المغذيات الضرورية للجسم قبيل الحمل فعلى المرأة أن تثابر على تناولهما.
الماء
الماء هو عنصر الحياة وهو ضروري لدورة الجسم في كل حين لذلك على المراة قبل أن تحمل كما وعليها خلال الحمل أن تثابر على شرب الماء بكميات كبيرة ليبقى الجسم بصحة جيدة.
