تؤثر عدة عوامل على خصوبة الرجل والمرأة، وتعمل على زيادة فرص حدوث الحمل، وتتضمن الأطعمة والمشروبات التي تتناولها الزوجة، والحالة النفسية والمزاجية وطريقة ممارستها للرياضة وغيرها. وبالرغم من أن العوامل الطبيعية تعتبر العامل الرئيسي في توقيت حدوث الحمل، لكن هناك بعض الأشياء في وسعك فعلها وأخرى يمكنك تجنبها وذلك في سبيل زيادة فرص الحمل. هذا المقال يقدم لك نصائح مثبتة علميا لإمكانية حدوث الحمل بشكل أسرع:

إنتبهي الى تحديد موعد الإباضة 

أكبر فرصة لحدوث الحمل تكون في فترة الإباضة، لذلك من المهم تحديد الأيام المتوقع فيها حدوث الإباضة، والإباضة تعني نضوج البويضة وانطلاقها من المبيض لتصبح جاهزة للإخصاب، وتحدث الإباضة عند النساء مرة واحدة كل شهر وخلال أيام قليلة ومحدودة، لذلك إذا استطاعت السيدة تقدير فترة الإباضة عندها يمكن للزّوجين إقامة العلاقة الزوجية خلال هذه الفترة لتزداد فرصة الحمل، وتكمن الصعوبة في تحديد أيام الإباضة إذا كانت الدورة الشهريّة غير منتظمة وتختلف من شهر إلى آخر.

مارسي العلاقة الزوجية في الوقت المناسب 

ينصح الزوجان بإقامة العلاقة الزوجيّة في فترة الخصوبة للمرأة، والتي هي فترة الإباضة وثلاثة أيام التي تسبقها، والواقع أن الحيوان المنوي يستطيع العيش لمدة تتراوح بين 3-6 أيام داخل جسم المرأة، بينما تبقى البويضة على قيد الحياة ليوم واحد فقط، لذلك يمكن ممارسة العلاقة الزوجية يوماً بعد يوم في فترة الخصوبة للمحافظة على وجود حيوانات منوية جاهزة لإخصاب البويضة بمجرد انطلاقها من المبيض، من ناحية أخرى فإن ممارسة العلاقة الزوجية بشكل يومي بدلاً من يوم بعد يوم لن يزيد من فرصة حدوث أكثر، وبنفس الوقت لن يشكل أي ضرر.

الإبتعاد عن السمنة أو الضعف والمحافظة على الوزن الطبيعي 

زيادة الوزن والسمنة المفرطة للزوجة تقلل من فرص الحمل لديها، فالمرأة المصابة بزيادة الوزن تحتاج ضعف الفترة المطلوبة لحدوث الحمل بالوضع الطبيعي، وفي الوقت نفسه النحافة الشديدة قد تجعل جسمها غير قادر على حمل الجنين، وتشير الدراسات إلى أنه مع وجود النحافة ستحتاج المرأة لأربعة أضعاف الوقت لحدوث الحمل، لذلك من المهم المحافظة على وزن طبيعي دون زيادة أو نقصان.

حافظي على نمط حياة صحي وإبتعدي عن التدخين

على الرغم من عدم وجود أغذية خاصة تزيد من الخصوبة، إلا أن المحافظة على تناول الغذاء السليم والصحي يساعد جسم المرأة على اكتساب العناصر الضرورية للحمل ونمو الجنين، كالبروتين والكالسيوم والحديد، لذا تنصح المرأة بالإكثار من الخضروات، والفواكه، والحبوب، واللحوم الحمراء، والحليب ومنتجاته، وتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين، كالقهوة، والمشروبات الغازية، كما أن التوقف عن التدخين، وشرب الكحول، وتجنب التمارين والأعمال القاسية من النصائح المهمة للأم، كما يجب على أي سيدة تستعد للحمل البدء بتناول حبوب حمض الفوليك على جرعة 400 ميكروغرام يوميا، فهو مهم لحماية الجنين من التشوهات الخلقية.

كفاءة الحيوانات المنوية عند الرجل عامل لنجاح الحمل

إن ارتداء الرجل للملابس الضيقة يمكن أنه يؤثر سلبا على عدد الحيوانات المنوية، والرجال الذين يستخدمون السماعات أثناء الحديث في التليفون  يبقون الهاتف في جيب البنطال قريب من الخصية، تكون حيواناتهم المنوية أقل جودة. وعلى الرجال أيضا التخفيف من تناول المأكولات التي تحتوي على الصويا في تلك الفترة لأنها مع زيادة تناولها يقل تركيز الحيوانات المنوية في السائل المنوي مقارنة بالرجال الذين لا يتناولون طعام يحتوي على الصويا.

الابتعاد عن الضغط النفسي والتوتر

حاولي تقليل التوتر الذي تشعرين به والذي قد يكون بسبب التفكير في تكوين أسرة جديدة وأسرع طريقة للحمل لتحقيق ذلك، فقد ثبت بأن التوتر يؤثر بطريقة أو بأخرى على التبويض لذلك كلما كنت أكثر استرخاء كلما كان ذلك أفضل لنجاح فرص الحمل لديك.